Jak dbać o wzrok? 5 najważniejszych zasad

Około 10 milionów Polaków nosi okulary, a około miliona – soczewki kontaktowe. Ludzie coraz więcej wymagają od siebie, a co za tym idzie: od swoich oczu. Coraz więcej czasu spędzają przed telewizorem, komputerem, a także przed urządzeniami mobilnymi, takimi jak tablet czy telefon. Ciągłe nadwyrężanie oczu i zmuszanie ich do obcowania z jaskrawym światłem (często po zmroku) negatywnie odbija się na wzroku, a także doprowadza do jego zepsucia. Jak dbać o wzrok, by służył jak najdłużej?

Jak dbać o wzrok?

Oczy człowieka nie są przystosowane do nieustannego wysiłku i ciągłego patrzenia w ekrany z bliska. Właśnie dlatego każdy, bez względu na rodzaj pracy, powinien zainteresować się profilaktyką dbania o swój wzrok. Problem polega na tym, że na żadnym etapie edukacji nie naucza się, jak robić to właściwie.

Ponieważ jednak lepiej zapobiegać niż leczyć, przygotowaliśmy 5 prostych zasad, które uczą, jak dbać o dobry wzrok bez większych wyrzeczeń.

Rzuć palenie

Wbrew pozorom, papierosy mają szkodliwy wpływ nie tylko na płuca, ale również na oczy! Palenie zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Oprócz tego palacze są bardziej narażeni na wystąpienie zaćmy, zapalenia błony naczyniowej oka i wielu innych poważnych dolegliwości, które nie skończą się tylko założeniem okularów.

Śpij 8 godzin dziennie

Sen jest potrzebny ludziom do prawidłowego funkcjonowania. Jeżeli śpisz po 3-4 godziny dziennie, to bardzo osłabiasz cały organizm – a w tym oczy. Jeżeli na dodatek dużo czytasz albo pracujesz przy komputerze i często korzystasz ze smartfona, Twoje oczy są bardziej narażone na uszkodzenia niż oczy człowieka, który regularnie się wysypia.

Uważaj na słońce

Wiele osób lekceważy siłę okularów przeciwsłonecznych nawet latem. Często kupujemy produkty pozbawione odpowiednich właściwości i cech, które skutecznie chroniłyby przed szkodliwymi dla wzroku promieniami słonecznymi. Pamiętaj: zawsze wybieraj okulary przeciwsłoneczne, które posiadają filtr UV, a najlepiej niech będą to również okulary z polaryzacją.

Promienie słoneczne również podczas śnieżnej zimy mogą na trwałe uszkodzić wzrok, a nawet doprowadzić do zaćmy! W tym artykule piszemy o tym nieco więcej.

Ogranicz telewizję, korzystanie z komputera i smartfona

Nie chodzi tutaj o zmianę pracy, ale o ograniczenie korzystania z komputera i smartfona do niezbędnego minimum. Pamiętaj także, żeby oglądać telewizję z odległości około 2 metrów. Jeżeli chodzi o pracę przy komputerze, to ekran powinien być oddalony od twarzy o około 50 cm. Dodatkowo zalecamy na każde 20 minut pracy z komputerem odpoczynek minimum 20 sekund.

Więcej na temat tego, jak dbać o oczy przy komputerze, napisaliśmy tutaj.

Regularne nawilżanie oczu

Polecane zwłaszcza osobom, które pracują z komputerem. Regularne nawilżanie oczu to podstawa – mniej się męczą, a odpowiednie nawilżenie pomaga gałkom ocznym zachować właściwą równowagę. Polecamy udać się do okulisty po krople do oczu lub po sztuczne łzy.

Te zasady dbania o oczy nie są bardzo skomplikowane i nie wymagają od ciebie dużego nakładu czasu. Wystarczy latem i zimą uważać na słońce (i kupić porządne okulary przeciwsłoneczne – w tym artykule doradzamy, jak dobrać okulary do kształtu twarzy), regularnie zakraplać oczy, jeść zdrowo, walczyć z niezdrowymi nałogami i co 20 minut robić kilkudziesięciosekundową przerwę w pracy z komputerem. Takie działanie być może nie zapobiegnie wszystkim chorobom (pamiętaj, że nic nie zastąpi wizyty u okulisty!), jednak z pewnością zapewni ci komfort widzenia i znacznie odłoży w czasie konieczność zainwestowania w okulary.